Фитнес-браслет Pavlok 3 Pro Sports (Black)

Pavlok 3 — это инновационное носимое устройство для изменения поведения, разработанное как персональный тренер по осознанности и привычкам прямо на вашем запястье.

Что такое Pavlok 3?

Это не просто трекер активности — Pavlok 3 действительно улучшает ваши привычки, используя комбинацию вибраций, звуковых сигналов и даже лёгких электрошоков (так называемая "аверсионная терапия").

Главная идея: основанное на поведенческой психологии, устройство помогает разрывать автоматические негативные паттерны, когда вы или кто-то другой (например, друг) инициирует стимул в ответ на нежелательное поведение.

Основные возможности Pavlok 3

Изменение привычек

Позволяет настраивать шоки, вибрации или звуковые сигналы для остановки вредного поведения (например, грызть ногти, перекусы, прокрастинация) или поддержки полезных действий (как пить воду, медитировать, заниматься спортом).

Вы можете сами нажать кнопку, программа или даже друг через приложение может инициировать стимул.

Умный будильник

Pavlok 3 имеет функцию Shock Alarm: постепенное пробуждение — сначала вибрация, затем звук, и если вы не просыпаетесь — шок. Подходит для тех, кто часто нажимает «отложить».

Отслеживание активности

Фиксирует шаги, активность и сон; имеет водозащиту до 1 м (IP67) — можно не снимать во время душа или мытья рук.

Pavlok Store

Honest Brand Reviews

Google Play

Автономность: до 5–7 дней на одной зарядке через кабель USB-C.

Интеграция с приложением

Связан с приложением Pavlok для iOS и Android. Программа позволяет настраивать автоматизацию привычек, получать уведомления осознанности, устанавливать напоминания, автоматические шоки и включает поддержку IFTTT/Zapier.

Плюсы и минусы

Преимущества:

- Активный подход к изменению поведения — не просто трекер, а настоящий инструмент трансформации.

- Прочный корпус, водостойкость, удобный дизайн и длительное время работы без подзарядки.

- Стимул (шок) можно настроить индивидуально — по отзывам, это скорее «щёлчок», чем боль, но его достаточно, чтобы остановить поведенческий паттерн.

- Может интегрироваться с Apple Watch, Android-часами или работать автономно.

Кому подойдёт Pavlok 3?

- Тем, кто хочет избавиться от вредных привычек — таких как перекусы, прокрастинация или негативные действия.

- Людям, которым помогает стимул (вибрация, звук или даже шок) для концентрации или пробуждения.

- Тем, кто ищет более активный подход к осознанности и продуктивности, в отличие от обычных фитнес-браслетов.

- Тем, кому нужно автономное решение с трекингом активности, напоминаниями и интеграциями через IFTTT/Zapier.

Вывод

Pavlok 3 — это современное wearable-устройство, которое не просто отслеживает ваши действия, а активно помогает формировать полезные привычки и выходить из негативных паттернов. С экосистемой приложения, автоответами и возможностью контролировать стимул — это инструмент самодисциплины, если вы готовы к нестандартному подходу.